Quase ninguém resiste a uma carne gordurosa, bacon e laticínios. Porém, estes alimentos em excesso acumulam gorduras nas paredes dos vasos sanguíneos das pessoas, podendo acelerar a formação de placas gordurosas e causar entupimento das veias, o que provoca, entre outros malefícios, o aumento do colesterol – um tipo de gordura (lipídio) encontrada no organismo do ser humano.
Ele está presente nos músculos, pele, nervos, cérebro, fígado, intestino e coração, e embora seja fundamental para manter cada célula do corpo funcionando adequadamente, em excesso, faz mal à saúde. De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 30% da população brasileira está com o colesterol alto, especialmente indivíduos com idade superior a 45 anos. Por isso, para reforçar a importância do controle desta doença, em 8 de agosto comemora-se o Dia Nacional de Combate ao Colesterol.
Existem fatores de risco controláveis e não controláveis para os níveis altos de colesterol. “Os níveis controláveis basicamente são uma alimentação balanceada, perda de peso (no caso de obesidade) e realização de exercícios físicos. Enquanto os não controláveis são o sexo (homens têm mais riscos de apresentar este problema) e idade – quanto mais velho, mais o colesterol aumenta”, diz a enfermeira, finalizando que nesse último ainda classifica-se a hereditariedade.
Hábitos para manter os níveis controlados
Manter rotinas de vida saudáveis, como a prática constante de algum esporte e o consumo de certos alimentos, ajuda a evitar o excesso de gordura no corpo. “Peixe, soja e derivados, tomate, chia, frutas cítricas e vermelhas, nozes, linhaça, óleos vegetais e cebola são alguns dos inúmeros alimentos que contribuem para os níveis normais de colesterol”, ressalta Cíntia, alertando que o indivíduo deve sempre preferir leite e iogurte desnatados, queijo brando, peixes, aves sem pele e carnes magras.
Pessoas que sofrem deste mal não apresentam sintomas que possam identificar o problema, por isso, é importante ficar atento aos sinais, como falta de ar ao praticar exercícios físicos ou o consumo incontrolado de alimentos que contribuem para o aumento do colesterol. “Se apesar de seguir corretamente todas as indicações o colesterol permanecer elevado, talvez seja necessário a administração de algum medicamento, isso faz com que seja essencial realizar consultas periódicas com um especialista”, alerta a coordenadora.
Fonte:http://www.popmundi.com.br/vidaeestilo/no-dia-nacional-de-combate-ao-colesterol-veja-as-dicas/
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